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Mulheres com Fibra | Voltar
Beleza Caseira
Lancheira Nota 10
Sáude de Ferro
10 Dicas Nutricionais para Saúde e Beleza
Uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis são fatores primordiais para a saúde da mulher, principalmente nos dias de hoje, onde a mulher moderna tem uma vida agitada, ocupa um lugar de destaque no mercado de trabalho, concilia os papéis de filha, mãe, esposa, amiga e profissional.
Nutrição adequada garante Qualidade de vida, Beleza, Saúde Preventiva e atende as necessidades do corpo feminino nas diferentes fases de sua vida.
Dicas de alimentos e nutrientes que não podem faltar em sua mesa:
>Fibras e água garantem o bom funcionamento do intestino. As fibras são encontradas em verduras, frutas, legumes e cereais integrais aliadas à hidratação.
>Soja e seus derivados (tofu, sucos e leites a base de soja): contém fitoestrogênios importantes para regulação de hormônios femininos (tensão pré-menstrual e menopausa).
>Peixes e frutos do mar são importantes fontes de ômega 3, zinco e magnésio, os quais agem contra os radicais livres e na prevenção de doenças do coração.
>Vegetais: frutas, verduras e grãos fornecem vitaminas necessárias para melhorar a imunidade e defesa do organismo
> Ferro, nutriente encontrado nas carnes vermelhas, feijão, vegetais como a couve e espinafre. Além de prevenir a anemia é importante
principalmente no período menstrual, onde há queda nos níveis desse mineral no organismo
> Cálcio é um mineral importantíssimo na prevenção da osteoporose, que é muito comum nas mulheres, principalmente na menopausa. Por isso não deixe de consumir estes alimentos : leite, queijos,iogurtes e vegetais verde-escuros como brócolis, couve.
Não esqueça de praticar exercícios físicos regularmente, reservar um tempo para se alimentar, respeitar os horários de sono e lazer.
Vanessa Zaidan dos Santos
Nutricionista
Hirota Supermercados
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